hotline siêu sắc thuốc Hỗ trợ 24/7   0931.94.78.83   Giao hàng từ Thứ 2 - Chủ Nhật hàng tuần. Giao hàng miễn phí Quận 12, Tân Bình, Tan Phú. Các quận còn lại phí giao hàng từ 20-30k.
Trang chủ Vitamin C là gì? Vì sao cơ thể cần Vitamin C

Vitamin C là gì? Vì sao cơ thể cần Vitamin C

Vitamin C còn gọi là axit ascorbic, là một vitamin tan trong nước và là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

 

Việc bổ sung đủ vitamin C hàng ngày qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì mức vitamin C cần thiết cho cơ thể.

 

1. Vai trò của vitamin C

 

  • Chống oxy hóa: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Nó tham gia vào quá trình sản xuất và hoạt động của các tế bào bạch cầu, tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus.
  • Hỗ trợ sản xuất collagen: Collagen là một protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc da, xương, sụn và mạch máu. Vitamin C đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.
  • Hấp thụ sắt: Vitamin C cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, đặc biệt là sắt từ thực vật. Điều này rất quan trọng đối với những người ăn chay hoặc có nguy cơ thiếu máu.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Nhờ vào khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch, vitamin C có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh thoái hóa.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Vitamin C giúp bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách ngăn chặn sự hình thành cholesterol xấu (LDL) và cải thiện chức năng mạch máu.
  • Lành vết thương: Vitamin C hỗ trợ quá trình lành vết thương nhờ vai trò trong việc sản xuất collagen, giúp tái tạo mô và lành vết thương nhanh chóng.

 

2. Cơ thể thiếu vitamin c bị bệnh gì?

 

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

  • Scurvy (Bệnh Scurvy): Đây là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc thiếu vitamin C
    • Mệt mỏi và yếu đuối
    • Viêm nướu và chảy máu chân răng
    • Đau nhức cơ và khớp
    • Dễ bị bầm tím và chảy máu
    • Da khô và dễ bị tổn thương
    • Thiếu máu
  • Suy giảm hệ miễn dịch: Vitamin C rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Thiếu vitamin C có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật của cơ thể.
  • Chậm lành vết thương: Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, một protein quan trọng trong quá trình lành vết thương. Thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình này và dẫn đến vết thương khó lành.
  • Vấn đề về da: Thiếu vitamin C có thể gây ra các vấn đề về da như da khô, bong tróc, và chảy máu dưới da.
  • Thiếu máu: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn, đặc biệt là sắt từ nguồn thực vật. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.
  • Suy giảm sức khỏe tim mạch: Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mạch máu và ngăn chặn sự hình thành cholesterol xấu (LDL). Thiếu vitamin C có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

 

3. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

  • Cam, chanh, bưởi: Các loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C phong phú.
  • Dâu tây: Dâu tây không chỉ ngon mà còn giàu vitamin C.
  • Kiwi: Một quả kiwi cung cấp hơn 70% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
  • Đu đủ: Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.
  • Quả lý chua: Quả này chứa hàm lượng vitamin C rất cao.
  • Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C cao hơn so với các loại ớt khác.
  • Bông cải xanh: Bông cải xanh là một loại rau giàu chất chống oxy hóa và vitamin C.
  • Cải xoăn: Cải xoăn không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp nhiều vitamin C.
  • Cải Brussels: Loại rau này cũng giàu vitamin C và chất xơ.
  • Rau bina (cải bó xôi): Rau bina cung cấp nhiều vitamin C và sắt.
  • Khoai tây: Khoai tây, đặc biệt là khoai tây nướng, chứa một lượng nhỏ vitamin C.
  • Cà chua: Cà chua là nguồn vitamin C phong phú và có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

 

Lưu ý: "Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi áp dụng để bảo vệ sức khỏe bạn, gia đình và người thân."

Bài thuốc hay khác

Danh mục sản phẩm
Bài thuốc hay thường dùng

+ Cây thuốc nam Ngãi Cứu

+ Cây hồng hoa

+ Diếp cá

+ Cây Gai

+ Ích mẫu

Tìm chúng tôi trên Facebook
Link liên kết
sieu sac thuoc am sac thuoc siêu sắc thuốc ấm sắc thuốc